{"id":1056,"date":"2017-08-20T20:05:22","date_gmt":"2017-08-20T18:05:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/?p=1056"},"modified":"2017-08-23T16:59:54","modified_gmt":"2017-08-23T14:59:54","slug":"erfolgreiches-10-km-comeback-und-m50-klassensieg","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/2017\/08\/20\/erfolgreiches-10-km-comeback-und-m50-klassensieg\/","title":{"rendered":"Erfolgreiches 10-km-Comeback und M50-Klassensieg"},"content":{"rendered":"<h3><span style=\"text-decoration: underline; color: #0000ff;\"><strong>Teil 1 &#8211; 20.08.17:<\/strong> <\/span><\/h3>\n<p>Das war ein erfolgreiches Comeback beim 34. Bruchk\u00f6beler Stadtlauf \u00fcber 10 km mit dem 4. Gesamtplatz<br \/>\nund dem M50-Klassensieg in 39:50 Minuten. Irre Sache: Genauso war ich schon 2014 platziert; nur die<br \/>\nZeit von 36:15 Minuten war eine andere!!! Dazu sp\u00e4ter mehr. Ich freue mich sehr \u00fcber den tollen Einstieg<br \/>\nin die Wettkampfszene auf der Stra\u00dfe, und das lief absolut schmerz- und beschwerdefrei in meinen Sprunggelenken.<br \/>\nTolle Fotos vom Start und nach dem Zieleinlauf von Sascha Arndt, SSC Hanau-Rodenbach. Herzlichen Dank!!!<br \/>\nAuf dem ersten Beitragsbild meiner Homepage sind die ersten vier L\u00e4ufer eintr\u00e4chtig vor der Kamera zu sehen.<br \/>\nDas sind die Klassensieger der Klassen M40 (Gesamtsieger), M45 (3. Platz), M50 (4. Platz) und M55 (2. Platz).<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Stadtlauf_Bruchk\u00f6bel_190817a.jpg\" rel=\"attachment wp-att-1061\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone size-medium wp-image-1061\" src=\"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Stadtlauf_Bruchk\u00f6bel_190817a-300x200.jpg\" alt=\"Stadtlauf_Bruchk\u00f6bel_190817a\" width=\"300\" height=\"200\" srcset=\"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Stadtlauf_Bruchk\u00f6bel_190817a-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Stadtlauf_Bruchk\u00f6bel_190817a-768x512.jpg 768w, https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Stadtlauf_Bruchk\u00f6bel_190817a-1024x683.jpg 1024w, https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Stadtlauf_Bruchk\u00f6bel_190817a.jpg 1152w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a><\/p>\n<h3><strong><span style=\"text-decoration: underline;\"><span style=\"color: #0000ff; text-decoration: underline;\">Teil 2 &#8211; 23.08.17:<\/span><\/span><\/strong><\/h3>\n<p>In der Nachlese zum 34. Stadtlauf in Bruchk\u00f6bel konnten die &#8220;Oldies&#8221; zeigen was in ihnen steckt. Im Kreise der &#8220;Master-Sieger&#8221; konnte ich als Sieger der M50 einen<br \/>\nweiteren Seniorenklassensieg feiern. Das ist gut f\u00fcr ein &#8220;positives Ego&#8221;; standen doch noch vor Jahresfrist bei meinem letzten Wettkampfauftritt am 29.08.2016 beim B2Run die<br \/>\nZeichen auf nicht in den Griff zu bekommende Schmerzen und Einschr\u00e4nkungen in meinen Sprunggelenken, insbes. im linken und rechten OSG (oberes Sprunggelenk). Doch Dank der Unterst\u00fctzung meiner Physiotherapeutin in Frankfurt, meiner Osteopathin und meines Sportmediziners am St. Vinzenz-Krankenhaus Frankfurt konnte ich die Schmerzen ausmerzen und die Stabilit\u00e4t in den Gelenken mit speziellen \u00dcbungen erh\u00f6hen. Die Stabilit\u00e4t und die besser gewordene Beweglichkeit der B\u00e4nder und Sehnen bewirken die Grundlage f\u00fcr den Ausbau meines Lauftrainings mit Erh\u00f6hung von Kilometer-Umfang und mit Tempowechseltraining im GA-1 und GA-2 Grundlagenausdauerbereich!!!<\/p>\n<h4>Also los geht&#8217;s &#8211; und das gleich weiter am Start des <a href=\"https:\/\/www.erlensee-aktuell.com\/2017\/08\/02\/3-erlenseer-stadtlauf-fuer-ms-kranke-am-sonntag-27-august-2017\/\">3. Erlenseer Stadtlaufes<\/a> am 27.08.17 \u00fcber<br \/>\ndie Strecke von 4 km!!!<\/h4>\n<h3><strong>Berichterstattung &#8220;Langenselbolder Anzeiger&#8221; vom 23. August 2017:<\/strong><\/h3>\n<h4><a href=\"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2017\/08\/Hanauer-Anzeiger_LANG_2017-08-23_017.pdf\" rel=\"\">Hanauer-Anzeiger_LANG_2017-08-23_017<\/a><\/h4>\n<p>(Fotos: Copyright by Sascha Arndt)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Teil 1 &#8211; 20.08.17: Das war ein erfolgreiches Comeback beim 34. 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