{"id":1209,"date":"2018-06-30T13:10:21","date_gmt":"2018-06-30T11:10:21","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/?p=1209"},"modified":"2018-07-06T09:41:13","modified_gmt":"2018-07-06T07:41:13","slug":"genesung-bei-knieverletzung-macht-fortschritte-mountainbike-fahrten-zur-commerzbank-frankfurt-start-lauftraining-im-juli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/2018\/06\/30\/genesung-bei-knieverletzung-macht-fortschritte-mountainbike-fahrten-zur-commerzbank-frankfurt-start-lauftraining-im-juli\/","title":{"rendered":"Genesung bei Knieverletzung macht Fortschritte \/\/ Mountainbike-Fahrten zur Commerzbank Frankfurt \/\/ START Lauftraining im JULI!!!"},"content":{"rendered":"

Liebe Lauffreunde!<\/p>\n

Es ist jetzt ein halbes Jahr her nach meinem letzten Beitrag auf meiner Eifelrunner Homepage. In der Zwischenzeit war einiges passiert und ich habe auch neue Wege eingeschlagen um meine Fitness auf breitere F\u00fcsse zu stellen f\u00fcr mehr Flexibilit\u00e4t und Stabilit\u00e4t. Zum einen hatte ich einen bl\u00f6den Unfall im M\u00e4rz, bei dem ich – ja ok es war eine kleine Fussballkickerei mit den Nachbarn – mir am linken Knie das Innenband teilabgerissen bzw. eine Teilruptur davon getragen habe. Puh, das war erst einmal ein kleiner Schock! Warum ich jetzt und \u00fcberhaupt? Ok,\u00a0 was war zu tun: Ich habe sofort meine BAUERFEIND Genutrain Kneibandage getragen, um so die Last vom Knie wegzunehmen und ein sicheres Gef\u00fchl bei der Bewegung zu bekommen, d. h. beim Gehen. Dann rief ich sofort meine Orthop\u00e4diepraxis “Ortho One” in Neu-Isenburg an und bekam auch gleich einen Termin bei deren Kniespezialisten, Dr. v. Salomon, ein Kollege von meinem eigentlichen Orthop\u00e4den Dr. A. Hild. Dr. v. Salomon schickte mich gleich zum MRT in Neu-Isenburg zu “RNi”. Hier bekam ich die Diagnose der (Teil-)Ruptur des Innenbandes (s. auch die Skizze). Und die Therapie? Ein operativer Eingriff durch Ortho-One wurde abgewendet – “Gl\u00fcck im Ungl\u00fcck”. Sodann machte ich konkrete Pl\u00e4ne mit meiner orth. Praxis f\u00fcr eine “Recosyn”-Kur mit Hyalurons\u00e4ure an f\u00fcnf Terminen im April und einmal Anfang Mai mit jeweils einer Recosyn-Spritze direkt an die betroffene Stelle am Innenknie. Was bleibt mir an SPORT? An Laufen war nat\u00fcrlich nicht zu denken bis zu drei Monaten!!! Also rauf aufs Mountainbike mit einem kontrollierten Bewegungsablauf beim Pedalieren mit den CUBE-Klickschuhen, auf jeden Fall mit der Kniebandage. F\u00fcr den Alltag wurde mir die BAUERFEIND GenuTrain S Pro verordnet, die ich dann wie eine zweite Haut selbstverst\u00e4ndlich Tag f\u00fcr Tag getragen habe – und das bis zum heutigen Tage Ende Juni!!! Meine morgendliche Gymnastik mit Yoga, Qigong und Kraft\u00fcbungen usw. ist freilich am Anfang ganz sch\u00f6n eingeschr\u00e4nkt. Was anfangs fatal war: Die Knie-Rotationsbewegung war v\u00f6llig unm\u00f6glich weil auch sehr schmerzhaft. Aber meine Geduld und Arbeit mit der Beweglichkeit hat sich gelohnt, das Knie wurde stabiler und belastbarer. Das sp\u00fcrte ich dann vor allem bei meinen l\u00e4ngeren MTB-Touren auf dem R3-Radweg und geradezu bei meinen ersten Fahrten auf die Arbeit zur Commerzbank nach Frankfurt – das sind dann mal ca. 37 km f\u00fcr den Hin- und auch 37 km abends f\u00fcr den R\u00fcckweg. Eine tolle und befriedigende Fitness-Aktion f\u00fcr mich, auf die ich sehr stolz bin. Was f\u00fcr eine Leistung in der Erkenntnis, dass ich ein l\u00e4diertes Knie habe, welches zwar von einer Kniebandage gesch\u00fctzt ist, aber durch Bewegung, Dehnung und Regeneration schneller heilt als sonst. Obendrein schmiere ich mein linkes Knie mehrmals am Tag mit dem Gel “Flexinol” ein.
\nEin Helferchen mit allerlei guten Zutaten, wie z. B. Chondroitinsulfat, Glucosaminsulfat und Gr\u00fcnlippmuschel-Extrakt. Das ist mehr als ein “Placebo-Effekt”; man muss einfach daran glauben, und das tue ich!!!<\/p>\n

In meinem n\u00e4chsten Beitrag erz\u00e4hle ich Euch, liebe Lauffreunde, von meinen Coba-Trips nach Frankfurt, meinen Begegnungen mit dem “omin\u00f6sen” Fahrradz\u00e4hler im Hafen Offenbach (HO) usw…<\/p>\n

\"Baenderdehnung-589\"<\/a><\/p>\n

<Fortsetzung folgt><\/p>\n

(Foto Fahrradz\u00e4hlstelle: Copyright by J\u00f6rg Alff)<\/p>\n

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