{"id":1245,"date":"2018-07-05T16:37:28","date_gmt":"2018-07-05T14:37:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/?p=1245"},"modified":"2018-07-08T14:06:17","modified_gmt":"2018-07-08T12:06:17","slug":"start-meines-lauftrainings-am-02-juli-2018-ohne-bauerfeind-gentrain-s-pro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/2018\/07\/05\/start-meines-lauftrainings-am-02-juli-2018-ohne-bauerfeind-gentrain-s-pro\/","title":{"rendered":"START meines LaufTRainings am 03. Juli 2018 &#8211; ohne BAUERFEIND GenTrain S Pro"},"content":{"rendered":"<p>Jetzt war es endlich soweit: Mein LaufTRaining hat am 02.07.18 begonnen auf meiner Hausstrecke R3 vorbei am KINZIGSEE und KINZIGAUE plus in den Wald auf dem R\u00d6DELBERG f\u00fcr eine Runde auf dem Plateau. Bei sehr sonnigen Wetterbedingungen um 30 Grad lief ich los in kurzem Laufdress mit Sonnenbrille und Laufcap mit einem guten Gef\u00fchl in den Beinen. Ganz bewusst habe ich die Bauerfeind Kniebandage nicht getragen, um so mein linkes Knie auf Stabilit\u00e4t und Beweglichkeit zu testen und m\u00f6glichen negativen Ver\u00e4nderungen im Bewegungsablauf direkt entgegen zu wirken. Auf den ersten paar Kilometern hatte ich das Gef\u00fchl, dass jederzeit etwas mit dem Knie-Innenband passieren k\u00f6nnte &#8211; aber nichts ist passiert. Ich lief best\u00e4ndig meine lockere Trainingseinhiet im GA1-Bereich f\u00fcr die Grundlagenausdauer ohne Komplikationen. Ich hatte nur das komische Gef\u00fchl, dass da nat\u00fcrlich mit dem Knie etwas passiert ist &#8211; im M\u00e4rz 2018. Das Unterbewu\u00dftsein erinnert mich an den Vorfall an den 22.03.18!!! Doch der Glaube an mich selbst, den richtigen Zeitpunkt nach drei Monaten getroffen zu haben, befl\u00fcgelt mich in meinem Tun: Ich kann wieder beschwerdefrei laufen!!! Die fortw\u00e4hrende Belastung und die Versch\u00e4rfung von Tempo und auch das Wechselspiel Tempo und Profil schlie\u00dfen sich in den kommenden Tagen und Wochen an den heutigen Tag an. Das WETTER ist grade jetzt an diesen Tagen phantastisch f\u00fcr mein LaufTRaining. Ich liebe es unter der SONNE zu laufen und zu schwitzen. Dann lebe ich meine LEIDENSCHAFT &#8211; das Langstreckenlaufen &#8211; so richtig aus. Und ich kann es fast nicht glauben, dass ich \u00fcber drei Monate keinen einzigen Laufschritt getan habe. ABER: Das WISSEN \u00fcber die muskul\u00e4ren Abl\u00e4ufe in meinem K\u00d6RPER, das Zusammenwirken und Zusammenwachsen von Muskelb\u00fcndeln\/-fasern, B\u00e4ndern und Muskelfaszien machen es mir leichter, mit Ausdauer und Disziplin,\u00a0 die Zeit zu \u00fcberdauern und das ZIEL im Auge zu behalten. LAUFEN MIT FREUDE OHNE ZWICKEN UND KNIRSCHEN&#8230;<\/p>\n<p>In diesem Sinne baue ich mein LaufTRaining ab sofort kontinuierlich auf in Umfang der Wochentage,\u00a0 Gesamtzeit pro Laufeinheit und Abwechslung beim Tempo, der Bodenbeschaffenheit und beim Streckenprofil. Denn gro\u00dfe Herausforderungen stehen bevor&#8230;STOPPOMAT TAUNUS Mountainbiken und Laufen&#8230;BRUCHK\u00d6BELER STADTLAUF&#8230;<\/p>\n<p>Das Beitragsbild zeigt meinen START beim 34. Bruchk\u00f6beler Stadtlauf am 19. August 2017. Genau da m\u00f6chte ich wieder hin &#8211; am 18. August 2018 am START beim <strong>35. Bruchk\u00f6beler Stadtlauf<\/strong>!!!<\/p>\n<p><span style=\"color: #ff0000;\"><strong>Meine Fakten zum LauTRraining am 03. Juli 18 mit dem POLAR A360 Activity Tracker:<\/strong><\/span><\/p>\n<ul>\n<li>13,67 Km<\/li>\n<li>01:09:13 h<\/li>\n<li>05:03 min\/km \u00d8<\/li>\n<li>122 bpm \u00d8<\/li>\n<li>156 bpm max<\/li>\n<li>85 bpm min<\/li>\n<\/ul>\n<p>(Foto: Copyright by Sascha Arndt)<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<pre><\/pre>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Jetzt war es endlich soweit: Mein LaufTRaining hat am 02.07.18 begonnen auf meiner Hausstrecke R3 [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1256,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[35],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1245"}],"version-history":[{"count":16,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2058,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1245\/revisions\/2058"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1256"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1245"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1245"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1245"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}