{"id":1420,"date":"2018-08-31T18:17:39","date_gmt":"2018-08-31T16:17:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/?p=1420"},"modified":"2018-09-04T15:36:35","modified_gmt":"2018-09-04T13:36:35","slug":"sieg-beim-4-erlenseer-stadtlauf-zu-gunsten-von-ms-kranke","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/2018\/08\/31\/sieg-beim-4-erlenseer-stadtlauf-zu-gunsten-von-ms-kranke\/","title":{"rendered":"Sieg beim 4. Erlenseer Stadtlauf zu Gunsten von MS-Kranke"},"content":{"rendered":"<p>Mein Sieg beim 4. Erlenseer Stadtlauf am Sonntag, 26.08.18, war ein toller Erfolg f\u00fcr mich. Auf der 4,65 km langen Strecke &#8211; mit meinem POLAR GPS3 gemessen &#8211; blieb ich diesmal unter 17 Minuten und lief als Erster \u00fcber die Ziellinie in der Zeit von 16:53 Min. Vor\u00fcber ich mich sehr gefreut habe, ist die Tatsache, dass ich mit einer durchschnittlichen Geschwindigkeit von 3:38 Min. auf einen Kilometer den Lauf gewonnen habe. Grandios!!! Theoretisch und durchaus realistisch hochgerechnet &#8211; zun\u00e4chst einmal auf 5 km &#8211; steigerte ich mich auf eine 18er Zeit hinaus. So kann es weitergehen in Richtung 10 km und eine anvisierte 36er Zeit!!! Helfen werden mir dabei mit Sicherheit auch die 10-km-Trainingspl\u00e4ne des Internetportals &#8220;<a href=\"https:\/\/www.joggen-online.de\/Trainingsplaene\/Trainingsplan-fuer-10-km\/10-km-Trainingsplan-unter-35-Minuten-375\">Joggen-Online<\/a>&#8220;, bei dem ich mir Anregungen f\u00fcr meine individuelle TRainingsgestaltung hole und kombiniere mit meiner ganz individuellen TRainingsdokumentation aus den letzten Mastersjahren.<\/p>\n<p><a href=\"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/WP_20180826_Stadtlauf_Erlensee_02.jpg\" rel=\"attachment wp-att-1401\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignnone wp-image-1401 size-large\" src=\"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/WP_20180826_Stadtlauf_Erlensee_02-575x1024.jpg\" alt=\"WP_20180826_Stadtlauf_Erlensee_02\" width=\"575\" height=\"1024\" srcset=\"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/WP_20180826_Stadtlauf_Erlensee_02-575x1024.jpg 575w, https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/WP_20180826_Stadtlauf_Erlensee_02-169x300.jpg 169w, https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2015\/11\/WP_20180826_Stadtlauf_Erlensee_02.jpg 768w\" sizes=\"(max-width: 575px) 100vw, 575px\" \/><\/a><\/p>\n<p>(Fotos: Copyright by J\u00f6rg Alff)<\/p>\n<p>&lt;Fortsetzung folgt&gt;<br \/>\n<strong><span style=\"color: #000000; text-decoration: underline;\">Quellen der Berichterstattung und Ergebnisse:<\/span><\/strong><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.erlensee-aktuell.com\/2018\/08\/28\/teilnehmerrekord-beim-4-erlenseer-stadtlauf-fuer-ms-kranke\/\">Erlensee Aktuell &#8211; Das Online-Magazin<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.dmsg-hessen.de\/2018\/08\/28\/teilnehmerrekord-beim-4-erlenseer-stadtlauf-fuer-ms-kranke\/\">DMSG Landesverband Hessen<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/www.focus.de\/regional\/hessen\/erlensee-teilnehmerrekord-beim-4-erlenseer-stadtlauf-fuer-ms-kranke_id_9495420.html\">FOCUS Regional Hessen<\/a><br \/>\n<a href=\"https:\/\/osthessen-news.de\/sport\/n11597509\/teilnehmerrekord-beim-charity-lauf-fuer-ms-kranke.html\">Osthessen News<\/a><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Mein Sieg beim 4. Erlenseer Stadtlauf am Sonntag, 26.08.18, war ein toller Erfolg f\u00fcr mich. [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":4,"featured_media":1400,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[28],"tags":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/users\/4"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1420"}],"version-history":[{"count":8,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1492,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1420\/revisions\/1492"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1400"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1420"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1420"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1420"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}