{"id":1764,"date":"2019-07-26T15:44:20","date_gmt":"2019-07-26T13:44:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/?p=1764"},"modified":"2019-07-28T17:22:45","modified_gmt":"2019-07-28T15:22:45","slug":"mountainbiken-von-langenselbold-nach-frankfurt-am-main-taegliche-abenteuer-auf-dem-mainradweg-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/2019\/07\/26\/mountainbiken-von-langenselbold-nach-frankfurt-am-main-taegliche-abenteuer-auf-dem-mainradweg-2\/","title":{"rendered":"Mountainbiken von Langenselbold nach Frankfurt am Main – T\u00e4gliche Abenteuer auf dem Mainradweg"},"content":{"rendered":"

37 Kilometer<\/strong> nehme ich auf mich bis zu meinem Arbeitsplatz in der Commerzbank, gelegen am Platz der Republik – auf dem “MainRadweg<\/strong>” zwischen Hanau und Frankfurt a. M. Davor, sozusagen als “Aufw\u00e4rm\u00fcbung”, starte ich von zu Hause in Langenselbold los auf dem Hessischen Radfernweg R3<\/strong>. Durch Erlensee und Hanau bis zum Mainufer vorbei am Schloss Philippsruhe fahre ich bis zur\u00a0 Schleuse M\u00fchlheim und \u00fcberquere dort den Main auf dem Gitterrost der Br\u00fccke hin\u00fcber auf die andere Seite des Flusses. Die Treppenstufen bremsen mich schon ein wenig aus, schiebe oder trage ich (am Oberrohr) doch mein MTB hinunter sicher auf festen Boden…Und dann geht’s so richtig los mit bis zu 30 km \/ h!!! Ein bis zweimal in der Arbeitswoche trete ich in die Pedale auf meinem alten Drahtesel “Specialized Rockhopper”, dass mich jetzt schon 18 (!) Jahre lange zuversichtlich an meine ZIELE f\u00fchrt.<\/p>\n

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Die Ausdauerleistung \u00fcber die jeweils 1 1\/2 Stunden Fahrzeit f\u00fcr Hin- und R\u00fcckweg ist enorm. Ich kann mich so richtig gleichm\u00e4ssig auspowern und meine Grundlagenausdauer hochhalten. Zumal ich im Moment –\u00a0 meine T\u00f6chter Alina und Malea lassen das (noch) nicht so richtig zu – nicht regelm\u00e4ssig zum Laufen komme. Okay, am letzten Dienstag (23.07.19) konnte ich insgesamt 50 Minuten auf meiner R3-Route bis kurz vor Erlensee und zur\u00fcck laufen. Da f\u00e4llt mir doch wieder ein, dass der Erlenseer Stadtlauf bald wieder stattfinden m\u00fcsste. Bei der 5. Auflage w\u00fcrde ich gerne den Hattrick schaffen; es sieht aber momentan so aus, als w\u00fcrde er dieses Jahr nicht \u00fcber die B\u00fchne gehen. Mal schauen was kommt…Doch diese eine Laufeinheit reicht einfach nicht aus, um mein laufspezifisches Ausdauerverm\u00f6gen kontinuierlich aufzubauen und zu stabilisieren! Jedoch hat der Gelnh\u00e4user i-Lauf im April mit einer 38er Zeit \u00fcber die 10 km gezeigt, dass ich mich auf ein Rennen spezifisch und hoch konzentriert vorbereiten kann. Ich freue mich jetzt schon auf die n\u00e4chste Herausforderung: Geplant ist der 36. Bruchk\u00f6beler Stadtlauf am 17. August. Da bin ich mal sehr gespannt wie schnell ich die 10 km bew\u00e4ltigen werde bei dem Mix aus Radfahren und Laufen.<\/p>\n

In meinem Polar Flow Profile<\/strong> <\/a>k\u00f6nnt Ihr, liebe Lauffreunde, den Verlauf meiner Bike-Tour verfolgen und die Streckenf\u00fchrung von Langenselbold nach Frankfurt am Morgen und zur\u00fcck das Ganze am nachmittag nachvollziehen. Kleine Besonderheit an jenem Dienstag, 09.07.19: Ich befuhr den “Arthur-von-Weinberg-Steg<\/strong>” kurz vor Offenbach-B\u00fcrgel, der den Stadtteil mit Frankfurt-Fechenhein auf der anderen Main-Seite verbindet. Hier besteht vielleicht die M\u00f6glichkeit einer Abk\u00fcrzung auf dem Weg in die Bank. Das werde ich mal zu einem sp\u00e4teren Zeitpunkt ausloten und die bereits dokumentierte Streckenf\u00fchrung durch Fechenhein etc. abfahren. Dann knacke ich wohl m\u00f6glich noch meinen Hausrekord unter 1:20 Stunden:-) Apropos: Ein Foto von mir auf dem Steg liefere ich noch nach…Auf bald (…bei nicht mehr so heissen Au\u00dfentemperaturen – die Hitzewelle ist einen Exkurs wert…)<\/p>\n

Euer Eifelrunner J\u00f6rg<\/p>\n

(Foto: Copyright by J\u00f6rg Alff)<\/p>\n

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