{"id":1807,"date":"2020-02-28T15:40:22","date_gmt":"2020-02-28T14:40:22","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/?p=1807"},"modified":"2020-03-04T12:54:16","modified_gmt":"2020-03-04T11:54:16","slug":"der-eifelrunner-on-tour-in-mainhattan-laufend-und-mit-dem-neuen-e-bike","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/2020\/02\/28\/der-eifelrunner-on-tour-in-mainhattan-laufend-und-mit-dem-neuen-e-bike\/","title":{"rendered":"Der EIFELRUNNER on tour in MAINHATTAN Laufend und mit dem neuen E-BIKE!!!"},"content":{"rendered":"

Hallo liebe Lauffreunde!<\/p>\n

Ich melde mich zur\u00fcck von der LAUFstrecke und – NEU – mit meinem neuen E-MOUNTAINBIKE der Marke CUBE. Die Kombination ist eine neue Qualit\u00e4t in meinem Ausdauertraining mit LAUFEN und per PEDES – ok, auch in der E-Variante. Das Mountainbiken mit dem neuen “CUBE Reaction Hybrid Race 500” ist f\u00fcr mich auch eine Herausforderung an Technik und den Fortschritt in der neuen Mobilit\u00e4t. Das bringt mich nat\u00fcrlich nicht davon ab, mein Laufpensum kontinuierlich weiterzuf\u00fchren im neuen Wettkampfjahr 2020; ganz im Gegenteil: Das Biken f\u00f6rdert meine Flexibilit\u00e4t insgeheim auch f\u00fcr das Lauftraining \u00fcberwiegend in Frankfurt am Mainufer in Richtung OF Hafen2 oder entgegengesetzt zur Griesheimer Schleuse. Die Wochenplanung sieht dann so aus, dass ich Di. und Do. mein Laufpensum in Frankfurt abspule, Mo. mit dem CUBE hierher pedaliere und der Mi. f\u00fcr das Laufen in Selbold vorgesehen ist oder auch ein 2. Trip mit dem E-Bike nach Mainhattan ansteht!! Der Freitag obliegt jetzt wieder – nach einer Pause von ein paar Wochen – dem Schwimmen im Textorbad, Frankfurt S\u00fcd. Hier lege ich zwischen 1.200 und 1.500 Meter ab und f\u00fcge noch ein paar Dehn\u00fcbungen im Wasser durch.<\/p>\n

Mit meinem Kooperationspartner SQUEEZY Sports Nutrition<\/strong> arbeite ich auch in 2o20 weiterhin erfolgreich zusammen (wie bereits berichtet). Mit meinen bevorzugten Produkten – SQUEEZY Energy Organic Bar \/ Energy Bar und Energy Drink \/ Protein Energy Drink – versorge ich mich optimal mit den notwendigen Mineralstoffen w\u00e4hrend der Trainingseinheit (TE) und gerade in der Regnerationsphase vorzugsweise am Wochenende. Ich freue mich sehr, dass ich mit SQUEEZY ein Sponsor an meiner Seite habe, von dem ich immer zuverl\u00e4\u00dflich und auf professionelle Art und Weise meine Sportnahrung erhalte. Und die mich immer beim Wechselspiel von Belastung und Regeneration mit zielgerichteten Produkten umfassend unterst\u00fctzt, sodass ich keine Mangelerscheinungen und Defizite zu beklagen habe. Ich bin schon – und das vor allem seit ich Zwillings-Vater geworden bin im Mai 2019 – sehr lange von Verletzungen oder anderweitige Einschr\u00e4nkungen verschont geblieben. UND der Hammer ist: Das ich mein Gewicht derzeit “ungewollt” auf unter 70 kg dr\u00fccken konnte mit Werten um die 69 kg. Dabei f\u00fchle ich mich total wohl und bin begeistert welche noch gr\u00f6\u00dfere Leichtigkeit ich beim SPORT erfahre!!!<\/p>\n

Das 2. Foto von mir und unseren Zwillingen Alina und Malea aus Dezember 2019 zeigt den EIFELRUNNER beim Start zum LAUFtraining mit “seinen M\u00e4dchen” im Doppel-Babyjogger auf einer sch\u00f6nen Runde auf dem R3-Radweg in Richtung Erlensee zum Limeskreisel und wieder zur\u00fcck. Das Foto dr\u00fcber zeigt mich auf der Osthafenbr\u00fccke auf dem R\u00fcckweg von meinem Treppenlauf-Training am gestrigen Donnerstag. Es war ein herrlicher Morgen zum Laufen durch die Main-Metropole und auf den Br\u00fccken diesseits und jenseits vom MAIN. Mein CUBE E-MOUNTAINBIKE auf den beiden Fotos habe ich bei meiner “Jungfernfahrt” am Mittwoch vor der alten Oper und vor “der Welle” abgelichtet. Auf meiner Stadtrunde konnte ich mal wieder so manche Sehensw\u00fcrdigkeit vom E-Bike aus genie\u00dfen und auch vom Kopf wunderbar abschalten und neue ENERGIE tanken!!!<\/p>\n

Weiter unten habe ich meine LAUFplanung der Wettk\u00e4mpfe in 202o aufgelistet. In meinen \u00dcberlegungen sind hier nat\u00fcrlich (noch) keine Bahn-Wettrennen bzw. Meisterschaftsl\u00e4ufe wie die HM-DM am 29.03.20 in Freiburg eingebunden, da aufgrund der so sch\u00f6nen Umst\u00e4nde in 2019 mein Laufpensum arg reduziert war und mein Trainingsr\u00fcckstand so schnell noch nicht wieder aufgeholt werden kann. Aber alles ist bestens!!! Ich bin der gl\u00fccklichste Zwillings-Papa der Welt und freue mich doch auf jeden LAUFkilometer den ich absolvieren kann und “so gnadenlos diszipliniert” organisiere in Vereinbarkeit mit meinem COBA-Job und meiner FAMILIE!!! Das LEBEN ist sch\u00f6n…<\/p>\n

Kleiner R\u00dcCKBLICK:<\/strong> Vor 10 Jahren habe ich in der M45 meine ersten Deutschen Meisterschafts-Medaillen gewonnen mit dem Vize-Titel \u00fcber 10.000 Meter und dem 3. Platz \u00fcber 3.000 Meter in der Halle. Ein Jahr drauf in 2011 gewann ich nochmals einen Deutschen Vizemeister-Titel \u00fcber 5.000 Meter und gewann nochmals die Bronze-Medaille \u00fcber 10.000 Meter. Der TRAUM vom Deutschen Seniorenmeister auf einer der Langstrecken habe ich bisher immer noch nicht aufgegeben und arbeite weiterhin daran den TITEL und das GOLD zu erreichen!!! Warum nicht jetzt erst recht in der M55 oder sp\u00e4ter in der M60? Meine KINDER sind die beste Motivation f\u00fcr mich als VATER und meine Ambitionen…<\/p>\n

Auf bald Euer<\/p>\n

Eifelrunner<\/p>\n

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(Fotos: Copyright by J\u00f6rg Alff)<\/p>\n

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Meine WETTKAMPF-Planung sieht f\u00fcr 2020 folgenderma\u00dfen aus:<\/span><\/strong><\/span><\/p>\n

08.03.20 – 18. Frankfurter Mainova Halbmarathon – 21,1 km<\/p>\n

22.03.20 – 27. Schneller Zehner TGS Niederrodenbach – 10 km<\/p>\n

26.04.20 – 26. Hanauer TGH M\u00e4rchenlauf – 10 km<\/p>\n

oder<\/p>\n

26.04.20 – 9. i-Lauf Gelnhausen – 10 km<\/p>\n

03.05.20 – 42. Limeslauf Gro\u00dfkrotzenburg – 10 km<\/p>\n

17.06.20 – 28. J.P. Morgan Corporate Challenge – 5,6 km<\/p>\n

15.08.20 – 37. Bruchk\u00f6beler Stadtlauf – 10 km<\/p>\n

18. – 20.09.20 – ComGames Commerzbank Frankfurt – Treppenlauf NHH<\/p>\n

04.10.20 – 18. Aschaffenburger Sparkassen Halbmarathon – 21,1 km<\/p>\n

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