{"id":2433,"date":"2024-11-07T21:57:46","date_gmt":"2024-11-07T20:57:46","guid":{"rendered":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/?p=2433"},"modified":"2024-11-14T15:26:55","modified_gmt":"2024-11-14T14:26:55","slug":"virtueller-5-km-lauf-brustkrebs-spendenlauf","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/2024\/11\/07\/virtueller-5-km-lauf-brustkrebs-spendenlauf\/","title":{"rendered":"Virtueller 5-km-Lauf – Brustkrebs-Spendenlauf"},"content":{"rendered":"\n

Wieder ein AK-Sieg in der M60 und der Gesamtsieg (!) im 5-km-Lauf f\u00fcr den Brustkrebs-Spendenlauf!!!<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Es war wieder mal ein sch\u00f6ner Erfolg auf der “virtuellen” 5-km-Strecke Richtung Erlensee. Die Hausstrecke vom Startpunkt Feuerwache Selbold hat sich bew\u00e4hrt, ist doch die Strecke flach und f\u00fchrt geradeaus in Richtung der Nachbarstadt. Es ist nicht immer so einfach und schon grade nicht selbstverst\u00e4ndlich “nur” gegen die Uhr zu laufen so ganz ohne Konkurrenz. Bei diesem Ergebnis von 20:57 min. f\u00fcr die 5 km bin ich mir sicher, dass ich in einem “echten” und realen Wettkampf eine Zeit unter 20 Minuten laufen kann!!!<\/p>\n\n\n\n

Was momentan fehlt sind die regelm\u00e4\u00dfigen Tempoeinheiten von z. B. 6x 400 m oder 3 x 1.000 m oder auch Pryramidenl\u00e4ufen von bspw. 300m – 400m – 600m – 800m – 600m – 400m 300m. Was ich immer in meinem Lauftraining einbinde sind Wechseltempo und schnelle Zwischenprints und ber\u00fccksichtige dabei auch die geografische Umgebung in Langenselbold und Umgebung. So kann ich sagen, dass ich unter den jetzigen Gegebenheiten das Beste aus mir heraushole und auch meine morgendliche GYM-Einlage mit Stretching und Koordination mir helfen schneller zu werden!!!<\/p>\n\n\n\n

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https:\/\/my.raceresult.com\/299870\/#5_07AD35😀😀😀<\/span><\/p>\n\n\n\n

Brustkrebs Spendenlauf, 27.09.2024-06.10.2024 : : my.race|result<\/a><\/p>\n\n\n\n

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