![\"Mein](\"https:\/\/www.joerg-alff.de\/cms\/wp-content\/uploads\/2017\/05\/WP_20170521_14_50_02_Pro.jpg\")
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(FOTOS: Copyright by J\u00f6rg Alff)<\/p>\n
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Samstag, 20.05.17 – Intervall-Training LAUFEN an der SALZ:<\/p>\n
Der heutige Samstag ohne Anwendungen war der richtige Tag f\u00fcr ein Lauftraining, was ich seit ca. einem Jahr nicht mehr absolvieren konnte!!!
\nDie Rundstrecke im Parkgel\u00e4nde abseits der Spessarttherme von Bad Soden habe ich vorher mit dem Bike abgefahren, und heraus kam eine 1,5 Kilometerstrecke.
\nNach einlaufen rund um den Kurpark im kurzen BROOKS-Outfit mit dem einen alten gut eingelaufenen Paar Brooks Laufschue “GHOST 7” habe ich mich exakt an der SALZ Br\u00fccke vorbereitet mit meinen
\nDehn\u00fcbungen und der leichten Koordination (leicht, um kein Risiko einer Verletzung einzugehen bei der F\u00fclle der getakteten Anwendungen!).
\nAlso los ging es mit meinem Laufprogramm:
\n– 3x 1,5 km zwischen min\/km 3:40 und 3:50
\n– 2 Min. Pause zwischen den Intervallen
\n– POLAR RCX5 Messungen
\nWelche Zeiten sind jetzt nun herausgekommena? Ich kann schon jetzt sagen, ich war total angenehm \u00fcberrascht – Wahnsinn!!!
\nErgebnisse:
\n– 1. Runde: 5:36 min. – 1,53 km – 3:40 min\/km
\n– 2. Runde: 5:39 min. – 1,50 km – 3:45 min\/km
\n– 3. Runde: 6:09 min. – 1,55 km – 3:57 min\/km
\n(HIER: Auf der Zielgeraden Tempo etwas rausgenommen aus Vorsicht!)<\/p>\n
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Das LAUFTRAINING an diesem 20. Mai 2017 verlief ausgesprochen erfolgreich und unerwartet best\u00e4ndig von Runde zu Runde!!!
\nEine Neuauflage des Intervalltrainings wird am 26. oder 27.05.17 stattfinden, dann aber insgesamt \u00fcber 4 Runden mit Gesamtkilometer von ca. 6,0 km.<\/p>\n
Euer EIFELRUNNER
\nJ\u00f6rg<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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